۷ خطر بیخ گوش کسانی که بیشتر از ۹ ساعت می‌خوابند

خواب یکی از مهمترین نیازهای بدن است ، مانند ترمیم و سلامت انرژی انرژی و سایر جنبه های زندگی ، که مهم است. براساس این مطالعه ، خوابیدن بر سلامت جسمی و روانی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی می گذارد.

میزان خواب لازم برای خواب ، بسته به سن ، سبک زندگی و وضعیت جسمی ، اما کل بزرگسالان به 2 تا 4 ساعت در روز نیاز دارند. شما ممکن است بیش از 4 ساعت یا نشانه مشکلات برای مدت طولانی در طول روز داشته باشید و می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

بسیاری از افراد فکر می کنند که خواب برای سلامت قلب و مغز مفید است یا به بدن اجازه می دهد تا بهبود یابد. آنها می دانند که می دانند که برای خواب در شام خوابیده اند. او نمی داند که افراط گرایی کاستی های خواب را دارد. مخصوصاً برای قلب و مغز.

در این گزارش خطر امید به عمر طولانی را بررسی می کنیم.

خطر خستگی قلبی عروقی افزایش یافته است: مطالعات نشان می دهد که افراد خواب مداوم بیش از 2 ساعت ضربان قلب از 2 تا 4 ساعت خواهند بود. خواب طولانی مدت باعث التهاب قلب و افزایش فشار خون و افزایش اختلال در متابولیسم چربی می شود.

متابولیسم و ​​نقض شیطانی شیطانی: مطالعات نشان داده اند که خواب نیز می تواند خطر ابتلا به 2 دیابت را افزایش دهد. خواب زیاد با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم تنظیم قلب در خون همراه است. تحقیقات انجام شده توسط انجمن دیابت آمریکا نشان می دهد که خواب زیادی خطر 2 دیابت را افزایش می دهد. این با کاهش فعالیت بدنی همراه است و ترشح هورمون ها و متابولیسم را مختل می کند.

افزایش وزن و شکست: بی خوابی طولانی باعث کاهش مصرف انرژی و کاهش متابولیسم می شود. افرادی که بیش از 2 ساعت می خوابند در معرض چربی قرار دارند. این امر به این دلیل است که شخصی که روزانه 4 ساعت می خوابد ، زمان کمتری برای فعالیت بدنی یا پیاده روی خواهد داشت.

کاهش عملکرد و حافظه مغز: افرادی که خوابیده اند در حل مشکلات و یادگیری در طول روز با مشکل روبرو هستند. خواب طولانی می تواند عملکرد شناختی را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری Altrasthum مانند بیماری طولانی مدت را افزایش دهد.

اثرات منفی سلامت روان: با بیماری مانند بی نهایت و اختلال در خواب شدید همراه است. در بعضی موارد ، افسردگی طول عمر زیادی را به طول عمر و در موارد دیگر ، از حوصله و حتی افسرده کننده بالا می برد. تحصیل در دانشگاه کمبریج نشان داده است که 5 درصد از افراد آلوده به افسردگی نشان دادند که خواب اضافی وجود دارد. معمولاً افراد افسرده احتمالاً بیشتر می خوابند ، این می تواند یک چرخه اخلاقی ایجاد کند و شرایط معنوی را خراب کند.

خطر مرگ زودرس: شماره گیری اطلاعات از چندین تحقیق بین المللی نشان می دهد که طول عمر همچنان خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد. اگرچه این روابط از خواب های بالا حاصل می شود ، اما خواب هنوز به عنوان یک کارخانه پیشگیری توصیه می شود.

با مردم چوبی مراقب باشید

طول عمر در افراد متوسط ​​(بیش از 5 سال) ممکن است خطر بیشتری نسبت به جوان تر داشته باشد. از آنجا که بدن با افزایش سن ، تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کند ، منجر به اثرات منفی طول عمر می شود.

اثرات بیماری قلبی و سکته مغزی ، تشدید مشکلات شناختی به دلیل عملکرد مغز ، احساس دیابت شدید ، افسردگی و انزوا ، مهمترین تهدید در این گروه سنی. در این سن ، افسردگی یا علت وجود دارد ، به خصوص اگر به دلیل کاهش روابط اجتماعی باشد.

چند نکته مهم

همانطور که اشاره شد ، خواب طولانی به معنای خواب با کیفیت نیست. بنابراین اگر شما یکی از افرادی هستید که خیلی پیر شده اید ، حتماً این کار را انجام دهید:

با یک دکتر مشورت کنید: اگر کمتر زندگی می کنید ، ممکن است نیاز به بررسی مشکلاتی مانند کم خونی ، ریاکاری ، هیپوتوئیدیسم ، آپنوو خواب ، افسردگی و سایر مشکلات داشته باشید. علاوه بر این ، اگر علائمی مانند خستگی ، WeWalcular ، اطاعت ، تحریک پذیری خون را مشاهده می کنید ، به معاینات پزشکی نیاز دارید.

جدول خواب را تنظیم کنید: سقوط و بیدار شدن (حتی در تعطیلات) به تنظیم بدن بدن کمک می کند. اما تأکید بیشتر بر پزشکی نه تنها بلکه برعکس به شما کمک نمی کند.

فعالیت بدنی داشته باشید: ورزش روزانه حداقل 5 دقیقه از زندگی خواب آلود را بهبود می بخشد و از خواب و مغز زیادی جلوگیری می کند.

وعده های غذایی سالم و متعادل: غذای مناسب به شما کمک می کند تا در هر زمان نخوابید. تغذیه سالم به معنای به دست آوردن پروتئین ، کربوهیدرات ها و چربی های سالم است (به یاد می آورد گردو ، روغن زیتون و سبزیجات. با تغییر سبک زندگی و نادیده گرفتن هشدارهای بدن می توان جلوگیری کرد.