با توجه به سن‌مان، چقدر پیاده‌روی کنیم؟

به گفته – ، سفر ورزشی است که بیشتر افراد می توانند انجام دهند و تأثیر مثبتی بر کاهش وزن ، نیروی فیزیکی و سلامت بدن عمومی داشته باشند. بزرگسالان باید تقریباً فعالیت بدنی داشته باشند.

اما به گفته کارشناسان بهداشت ، بهتر است افراد مطابق با فعالیت بدنی مختلف و نیازهای آنها تمرین کنند. کارشناسان توصیه های مختلفی برای افراد در سنین مختلف دارند:

1-2 سال

کودکان از 1 تا 5 معمولاً فعال هستند ، اما تعداد مراحل پیاده روی یا زمان مشخص نمی شود. با این حال ، بیشتر این سن در طول روز کار می کند.

1-2 سال

کودکان در این گروه سنی باید حداقل 5 دقیقه تمرینات هوازی باشند که یک مرحله از 1 تا 2 را تعیین می کند. بنابراین این برای 4000 مرحله در روز برای این رده سنی بسیار مناسب است.

بزرگسالان (1-2 سال)

براساس نتایج سال اول در سال اول ، کاهش وزن به شدت 5 سال و بیشتر با نرخ 5 سال و بیشتر کاهش می یابد.

بزرگسالان (1-2 سال) از 2،000 قدم در روز بهتر است. این میزان سفر برای بزرگسالان 2 تا 6000 قدم در روز است که حدود 5 قدم در روز است و به 2 یا 5 سالگی اضافه می شود.

به نقل از بسیاری از بزرگسالان 6000 قدم ، زن و مرد مفید و مفید هستند. اما زنان باردار می توانند با سرعت متوسط ​​در هفته قدم بزنند.